花粉症で外出したくない時の食事はどうする？買い物不要！春のセルフケア術
こんにちは！
「ワタミの宅食ダイレクト」です。
2月下旬、いよいよ本格的な「花粉シーズン」が到来しました。
鼻水や目のかゆみが辛いこの時期、「花粉症で外出したくない」「スーパーへの買い出しが億劫」と悩む方が増えています。
また、春先は「三寒四温」と呼ばれる激しい寒暖差により、自律神経が乱れる「春バテ」にも注意が必要です。
外出を最小限に抑えながら体をいたわる「ワタミの宅食ダイレクト」冷凍惣菜の活用メリットを解説します。
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花粉シーズンの強い味方！
宅配冷凍弁当が「外出ストレス」を解消する理由
花粉症の方にとって、春の屋外はまさに戦場。冷凍弁当をストックしておくことで、以下のようなメリットが得られます。
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「お買い物お休み」で花粉の接触を最小限に
重い荷物を持って歩くスーパーへの往復は、花粉を浴びる大きな原因に。
玄関先まで届く宅配サービスなら、徹底した「おこもり生活」をサポートします。 -
家事の時短で、辛い時期の体を休める
症状が重い時は、キッチンに立つのも一苦労です。
電子レンジで約5分温めるだけの冷凍惣菜なら、調理や後片付けの手間を大幅にカット。
タイパ（タイムパフォーマンス）を向上させ、休息時間を確保できます。
春先の「寒暖差・春バテ」を乗り切る食事のポイント
春は気温の変化が激しく、免疫機能や自律神経に負担がかかりやすい季節です。内側からのセルフケアとして意識したいポイントは2つ。
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「温活」で内側から温める
冷たい食事は胃腸に負担をかけ、代謝を下げる原因にも。
レンジで熱々に温めたメニューを摂ることで、体を内側からいたわりましょう。 -
多品目の食材でバランスを考慮
自炊では揃えるのが大変な野菜や主菜も、管理栄養士が塩分・カロリーを考慮して設計した献立なら安心。
1食で多種類の食材をバランス良く摂取でき、健康維持を助けます。
「ストックがある安心」で春を健やかに
花粉が飛散する時期や、急な寒暖差で体調を崩した際、冷凍庫に「バランスに配慮された食事」があることは、心強い味方になります。
無理をして外出せず、便利な宅配サービスを賢く利用して、この春をストレスフリーに過ごしませんか？
おすすめメニュー
■筑前煮（加賀屋総料理長監修白だし使用）
レンコンは、豊富な食物繊維に加えて、抗酸化作用のあるポリフェノール（タンニン）が含まれており、鼻粘膜などの炎症を抑える働きが期待されています。
また、キノコ類には免疫機能を調整する働きがある「β-グルカン」という食物繊維が豊富です。
腸内環境を整え、免疫バランスの正常化を助けます。
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■サワラの西京焼き
サワラはサバ科の魚です。そのため、青魚の代名詞であるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）を非常に豊富に含んでいます。
DHAやEPAといった不飽和脂肪酸は、アレルギー症状を引き起こす物質の生成を抑えるといわれています。
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上記以外にも、ヨーグルトや緑茶にもアレルギー症状を抑えたり、アレルギー物質をブロックする働きがあるといわれています。
食事の前後に、ぜひ取り入れてみてください♪
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