「ワタミの宅食ダイレクト」 | ロカボリック

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ロカボリック 7食セット

<4種のお惣菜セット>
●糖質15.0g以下
●食塩相当量2.0g以下
●200～300kcal
●12品目以上

バランスに配慮したお惣菜。
お好きな7食セットをお選びいただけます。

※写真は1食分の献立例の盛り付けイメージです。お料理、惣菜容器以外のものは付属しておりません。
※糖質、食塩相当量、熱量、品目数は1食あたりの数値です。
※熱量、栄養素の補給につながる調味料の一部（油脂類、小麦粉などの粉類、砂糖、味噌など）は1品目として数えています。
※栄養成分値は献立作成時の計算値です。目安の数値としてお考えください。
※冷凍でお届けしますので、電子レンジで温めて召し上がってください。
※セット内容は、変更になる場合がございます。
※商品リニューアルに伴い、主菜名が同じでも、以前と内容が異なる場合がございます。

7食セット

7食セットLO-1
（お肉メインセット）

「糖質を気にしないで、しっかり食べたい！」という方にピッタリの、肉料理がメインの7食セット。

①ガパオ風

②焼き鶏肉の
青しそ風味

③豚肉の生姜焼き風

④ロールキャベツ
デミグラスソースがけ

⑤チキンハンバーグ
きのこソースがけ

⑥チンジャオロース風

⑦鶏肉と野菜の
チーズトマトソース

お惣菜セット内容

	メニュー	熱量	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
①	ガパオ風いんげんと赤ピーマンのカレーソース和えチンゲン菜と玉子の炒め和えキャベツと人参の和え物	229kcal	12.0g	13.7g	14.0g	11.2g	2.8g	2.0g
②	焼き鶏肉の青しそ風味揚げなすの甘酢がけいんげんと人参のごま和えれんこんとひじきと大豆の炒り煮	224kcal	16.5g	11.9g	13.0g	8.9g	4.1g	1.6g
③	豚肉の生姜焼き風小松菜と椎茸のお浸しなすのバター醤油がけ具入りおからの炒り煮	268kcal	18.9g	15.0g	13.8g	10.0g	3.8g	2.0g
④	ロールキャベツデミグラスソースがけじゃが芋とベーコンの和え物白菜と人参のクリーム煮いんげんとコーンの和え物	220kcal	11.1g	11.8g	17.7g	14.8g	2.9g	1.9g
⑤	チキンハンバーグきのこソースがけ厚揚げのおろしあんかけ切干大根と小松菜の和え物もやしと人参と蒸し鶏の和え物	241kcal	13.6g	14.3g	14.7g	9.9g	4.8g	1.7g
⑥	チンジャオロース風玉子のチリソース和え春雨の甘酢和えチンゲン菜と人参の和え物	257kcal	13.9g	15.3g	15.5g	13.0g	2.5g	1.8g
⑦	鶏肉と野菜のチーズトマトソースいんげんとツナの和え物人参の煮物ペンネのコーンクリーム和え	234kcal	20.6g	9.8g	15.1g	12.8g	2.3g	1.4g

※横にスクロールができます。

保存方法

冷凍保存

調理方法

電子レンジで加熱

7食セットLO-2
（お肉メインセット）

①タンドリー風チキン

②チキンクリームシチュー

③チリビーンズがけ
チキンハンバーグ

④豚しゃぶ
おろしソース

⑤豚ロースの
野菜ソースがけ

⑥豚のニラ玉

⑦鶏肉の味噌焼き

お惣菜セット内容

	メニュー	熱量	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
①	タンドリー風チキンアラビアータ風ペンネ蓮根のたらこソース和えいんげんと玉子の和え物	249kcal	18.1g	12.4g	15.6g	13.0g	2.6g	1.2g
②	チキンクリームシチューキャベツのぺペロン風炒めとうもろこし揚げきのこと玉ねぎの炒め和え	245kcal	11.1g	16.1g	15.3g	11.8g	3.5g	1.5g
③	チリビーンズがけチキンハンバーグヤングコーンのバジルクリームソースほうれん草とまいたけと玉ねぎのソテーキャベツと人参の塩胡椒和え	232kcal	12.1g	12.1g	19.5g	13.7g	5.8g	1.6g
④	豚しゃぶおろしソースごぼうと挽肉の炒め物あさりと菜の花のからし和え白菜のおかか和え	216kcal	15.1g	10.1g	15.1g	10.9g	4.2g	2.0g
⑤	豚ロースの野菜ソースがけカルボナーラ風ペンネ小松菜と蒸し鶏の和え物ポテトサラダ	225kcal	12.7g	12.6g	13.9g	11.0g	2.9g	1.4g
⑥	豚のニラ玉きのこと野菜の和え物たけのこといんげんと人参の煮物蓮根の照り焼き	203kcal	10.8g	10.3g	17.1g	14.1g	3.0g	1.6g
⑦	鶏肉の味噌焼きなすの生姜おかか和えキャベツのチリソース和えひじきの金平	202kcal	18.5g	8.7g	11.8g	9.0g	2.8g	2.0g

保存方法

冷凍保存

調理方法

電子レンジで加熱

7食セットLO-3
（お魚メインセット）

「魚をきちんと食べたいけど自宅での調理は面倒…」という方におすすめなのが魚料理メインの7食セット。
焼き、揚げ、あんかけなど、さまざまな調理法・味付けでお届けします。

①サワラの
照り焼き

②カレイの
チーズソースがけ

③アジの
甘酢あんかけ

④赤魚の
アクアパッツァ風

⑤カレイの
野菜あんかけ

⑥シーフード
スープカレー

⑦タラのきのこ
豆乳ソースがけ

お惣菜セット内容

	メニュー	熱量	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
①	サワラの照り焼き五目豆煮キャベツと昆布の和え物かぼちゃのそぼろあんかけ	209kcal	15.5g	8.4g	17.0g	14.1g	2.9g	1.9g
②	カレイのチーズソースがけ豆もやしとひらたけのトマトソース煮オムレツのバジルソースがけキャベツと赤ピーマンの和え物	227kcal	19.8g	11.2g	10.8g	9.0g	1.8g	2.0g
③	アジの甘酢あんかけもやしときくらげの和え物ちくわ天ぷらのおろしあんかけいんげんと玉子の和え物	239kcal	15.9g	12.0g	15.9g	13.5g	2.4g	1.9g
④	赤魚のアクアパッツァ風カリフラワーと枝豆の玉子あんかけキャベツと玉ねぎと人参の和え物マカロニのバジルソース和え	225kcal	19.9g	10.1g	12.2g	10.0g	2.2g	1.9g
⑤	カレイの野菜あんかけこんにゃくの和え物ほうれん草と薄揚げの和え物大根のそぼろあんかけ	236kcal	17.2g	12.5g	13.8g	10.3g	3.5g	1.8g
⑥	シーフードスープカレーキャベツと舞茸の和え物豆もやしときくらげの和え物ポテトとツナのトマトソース和え	253kcal	13.2g	14.9g	16.9g	13.0g	3.9g	1.9g
⑦	タラのきのこ豆乳ソースがけキャベツとツナの塩胡椒和え大豆のトマトソース煮もやしとワカメの和え物	210kcal	16.4g	10.8g	13.4g	9.6g	3.8g	1.7g

※横にスクロールができます。

保存方法

冷凍保存

調理方法

電子レンジで加熱

7食セットLO-4
（お魚メインセット）

①たらこグラタン風

②赤魚のグリル

③エビときくらげと
玉子の炒め和え

④タラの西京焼き

⑤サワラの
柚子胡椒焼き

⑥タラの香草パン粉焼き
トマトソースがけ

⑦カレイの唐揚げ
野菜あんかけ

お惣菜セット内容

	メニュー	熱量	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
①	たらこグラタン風野菜のトマトソース煮ブロッコリーとコーンの和え物きのことキャベツのガーリックソース炒め	207kcal	10.3g	10.8g	18.1g	13.1g	5.0g	1.6g
②	赤魚のグリルカリフラワーとトマトクリームソースいんげんとコーンの和え物南瓜コロッケ	213kcal	13.8g	10.0g	17.2g	14.2g	3.0g	1.3g
③	エビときくらげと玉子の炒め和えキャベツとわかめの和え物揚げ焼売の甘酢あんかけごぼうと人参の炒め物	219kcal	8.3g	12.8g	18.3g	14.7g	3.6g	2.0g
④	タラの西京焼き豆もやしと赤ピーマンの和え物揚げなすのそぼろあんかけキャベツと人参の和え物	215kcal	14.9g	11.1g	13.0g	10.3g	2.7g	1.6g
⑤	サワラの柚子胡椒焼き玉子とわかめと豆もやしの和え物厚揚げの肉味噌あんかけキャベツとカニ風味かまぼこ和え	211kcal	16.0g	12.4g	7.6g	5.5g	2.1g	1.4g
⑥	タラの香草パン粉焼きトマトソースがけビーンズカレーじゃが芋といんげんのバジルソース人参と玉ねぎとコーンの炒め物	223kcal	14.0g	11.0g	16.7g	12.4g	4.3g	1.4g
⑦	カレイの唐揚げ野菜あんかけ豆もやしのチリソース和えいんげんのおかか和え玉子ときくらげの和え物	284kcal	16.8g	16.8g	16.7g	12.6g	4.1g	1.7g

保存方法

冷凍保存

調理方法

電子レンジで加熱

7食セットLO-5

①ガパオ風

②サワラの
照り焼き

③焼き鶏肉の
青しそ風味

④カレイの
チーズソースがけ

⑤豚肉の生姜焼き風

⑥アジの
甘酢あんかけ

⑦ロールキャベツ
デミグラスソースがけ

お惣菜セット内容

	メニュー	熱量	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
①	ガパオ風いんげんと赤ピーマンのカレーソース和えチンゲン菜と玉子の炒め和えキャベツと人参の和え物	229kcal	12.0g	13.7g	14.0g	11.2g	2.8g	2.0g
②	サワラの照り焼き五目豆煮キャベツと昆布の和え物かぼちゃのそぼろあんかけ	209kcal	15.5g	8.4g	17.0g	14.1g	2.9g	1.9g
③	焼き鶏肉の青しそ風味揚げなすの甘酢がけいんげんと人参のごま和えれんこんとひじきと大豆の炒り煮	224kcal	16.5g	11.9g	13.0g	8.9g	4.1g	1.6g
④	カレイのチーズソースがけ豆もやしとひらたけのトマトソース煮オムレツのバジルソースがけキャベツと赤ピーマンの和え物	227kcal	19.8g	11.2g	10.8g	9.0g	1.8g	2.0g
⑤	豚肉の生姜焼き風小松菜と椎茸のお浸しなすのバター醤油がけ具入りおからの炒り煮	268kcal	18.9g	15.0g	13.8g	10.0g	3.8g	2.0g
⑥	アジの甘酢あんかけもやしときくらげの和え物ちくわ天ぷらのおろしあんかけいんげんと玉子の和え物	239kcal	15.9g	12.0g	15.9g	13.5g	2.4g	1.9g
⑦	ロールキャベツデミグラスソースがけじゃが芋とベーコンの和え物白菜と人参のクリーム煮いんげんとコーンの和え物	220kcal	11.1g	11.8g	17.7g	14.8g	2.9g	1.9g

※横にスクロールができます。

保存方法

冷凍保存

調理方法

電子レンジで加熱

7食セットLO-6

①チキンハンバーグ
きのこソースがけ

②チンジャオロース風

③赤魚の
アクアパッツァ風

④カレイの
野菜あんかけ

⑤鶏肉と野菜の
チーズトマトソース

⑥シーフード
スープカレー

⑦タラのきのこ
豆乳ソースがけ

お惣菜セット内容

	メニュー	熱量	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
①	チキンハンバーグきのこソースがけ厚揚げのおろしあんかけ切干大根と小松菜の和え物もやしと人参と蒸し鶏の和え物	241kcal	13.6g	14.3g	14.7g	9.9g	4.8g	1.7g
②	チンジャオロース風玉子のチリソース和え春雨の甘酢和えチンゲン菜と人参の和え物	257kcal	13.9g	15.3g	15.5g	13.0g	2.5g	1.8g
③	赤魚のアクアパッツァ風カリフラワーと枝豆の玉子あんかけキャベツと玉ねぎと人参の和え物マカロニのバジルソース和え	225kcal	19.9g	10.1g	12.2g	10.0g	2.2g	1.9g
④	カレイの野菜あんかけこんにゃくの和え物ほうれん草と薄揚げの和え物大根のそぼろあんかけ	236kcal	17.2g	12.5g	13.8g	10.3g	3.5g	1.8g
⑤	鶏肉と野菜のチーズトマトソースいんげんとツナの和え物人参の煮物ペンネのコーンクリーム和え	234kcal	20.6g	9.8g	15.1g	12.8g	2.3g	1.4g
⑥	シーフードスープカレーキャベツと舞茸の和え物豆もやしときくらげの和え物ポテトとツナのトマトソース和え	253kcal	13.2g	14.9g	16.9g	13.0g	3.9g	1.9g
⑦	タラのきのこ豆乳ソースがけキャベツとツナの塩胡椒和え大豆のトマトソース煮もやしとワカメの和え物	210kcal	16.4g	10.8g	13.4g	9.6g	3.8g	1.7g

保存方法

冷凍保存

調理方法

電子レンジで加熱

7食セットLO-7

①たらこグラタン風

②赤魚のグリル

③タラの西京焼き

④チキンクリームシチュー

⑤チリビーンズがけ
チキンハンバーグ

⑥豚しゃぶおろしソース

⑦豚のニラ玉

お惣菜セット内容

	メニュー	熱量	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
①	たらこグラタン風野菜のトマトソース煮ブロッコリーとコーンの和え物きのことキャベツのガーリックソース炒め	207kcal	10.3g	10.8g	18.1g	13.1g	5.0g	1.6g
②	赤魚のグリルカリフラワーとトマトクリームソースいんげんとコーンの和え物南瓜コロッケ	213kcal	13.8g	10.0g	17.2g	14.2g	3.0g	1.3g
③	タラの西京焼き豆もやしと赤ピーマンの和え物揚げなすのそぼろあんかけキャベツと人参の和え物	215kcal	14.9g	11.1g	13.0g	10.3g	2.7g	1.6g
④	チキンクリームシチューキャベツのぺペロン風炒めとうもろこし揚げきのこと玉ねぎの炒め和え	245kcal	11.1g	16.1g	15.3g	11.8g	3.5g	1.5g
⑤	チリビーンズがけチキンハンバーグヤングコーンのバジルクリームソースほうれん草とまいたけと玉ねぎのソテーキャベツと人参の塩胡椒和え	232kcal	12.1g	12.1g	19.5g	13.7g	5.8g	1.6g
⑥	豚しゃぶおろしソースごぼうと挽肉の炒め物あさりと菜の花のからし和え白菜のおかか和え	216kcal	15.1g	10.1g	15.1g	10.9g	4.2g	2.0g
⑦	豚のニラ玉きのこと野菜の和え物たけのこといんげんと人参の煮物蓮根の照り焼き	203kcal	10.8g	10.3g	17.1g	14.1g	3.0g	1.6g

保存方法

冷凍保存

調理方法

電子レンジで加熱

7食セットLO-8

①エビときくらげと
玉子の炒め和え

②サワラの
柚子胡椒焼き

③タラの香草パン粉焼き
トマトソースがけ

④カレイの唐揚げ
野菜あんかけ

⑤タンドリー風チキン

⑥豚ロースの
野菜ソースがけ

⑦鶏肉の味噌焼き

お惣菜セット内容

	メニュー	熱量	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
①	エビときくらげと玉子の炒め和えキャベツとわかめの和え物揚げ焼売の甘酢あんかけごぼうと人参の炒め物	219kcal	8.3g	12.8g	18.3g	14.7g	3.6g	2.0g
②	サワラの柚子胡椒焼き玉子とわかめと豆もやしの和え物厚揚げの肉味噌あんかけキャベツとカニ風味かまぼこ和え	211kcal	16.0g	12.4g	7.6g	5.5g	2.1g	1.4g
③	タラの香草パン粉焼きトマトソースがけビーンズカレーじゃが芋といんげんのバジルソース人参と玉ねぎとコーンの炒め物	223kcal	14.0g	11.0g	16.7g	12.4g	4.3g	1.4g
④	カレイの唐揚げ野菜あんかけ豆もやしのチリソース和えいんげんのおかか和え玉子ときくらげの和え物	284kcal	16.8g	16.8g	16.7g	12.6g	4.1g	1.7g
⑤	タンドリー風チキンアラビアータ風ペンネ蓮根のたらこソース和えいんげんと玉子の和え物	249kcal	18.1g	12.4g	15.6g	13.0g	2.6g	1.2g
⑥	豚ロースの野菜ソースがけカルボナーラ風ペンネ小松菜と蒸し鶏の和え物ポテトサラダ	225kcal	12.7g	12.6g	13.9g	11.0g	2.9g	1.4g
⑦	鶏肉の味噌焼きなすの生姜おかか和えキャベツのチリソース和えひじきの金平	202kcal	18.5g	8.7g	11.8g	9.0g	2.8g	2.0g

保存方法

冷凍保存

調理方法

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写真は1食分の献立例の盛り付けイメージです。
お料理、惣菜容器以外のものは付属しておりません。

「ワタミの宅食ダイレクト」をはじめてご利用する方に、おトクなセットをご用意しました。
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※送料（税込）
【本州・四国・九州】800円
【北海道】1,100円
【沖縄】2,200円
※代金引換をご利用の場合でも、割引額は変わりません。
割引が適用される最初のお届け3回分は、お届け頻度と商品の変更・キャンセルはできません。
「送料3回分実質無料」が適用される定期注文は、お一人さまにつき、いずれかのコースを1セット・1回限りとさせていただきます。2セット目以降は割引が適用されません。
本特典は予告なく終了または内容変更する場合がございます。

ロカボリック 7食セット

<4種のお惣菜セット>●糖質15.0g以下●食塩相当量2.0g以下●200～300kcal●12品目以上

バランスに配慮したお惣菜。お好きな7食セットをお選びいただけます。

7食セット

7食セットLO-1（お肉メインセット）

お惣菜セット内容

保存方法

調理方法

7食セットLO-2（お肉メインセット）

お惣菜セット内容

保存方法

調理方法

7食セットLO-3（お魚メインセット）

お惣菜セット内容

保存方法

調理方法

7食セットLO-4（お魚メインセット）

お惣菜セット内容

保存方法

調理方法

7食セットLO-5

お惣菜セット内容

保存方法

調理方法

7食セットLO-6

お惣菜セット内容

保存方法

調理方法

7食セットLO-7

お惣菜セット内容

保存方法

調理方法

7食セットLO-8

お惣菜セット内容

保存方法

調理方法

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7食セットLO-1
（お肉メインセット）

7食セットLO-2
（お肉メインセット）

7食セットLO-3
（お魚メインセット）

7食セットLO-4
（お魚メインセット）

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