ご利用ガイド
カート
新規会員登録／
はじめての方は
<4種のお惣菜セット>
●糖質15.0g以下
●食塩相当量2.0g以下
●200～300kcal
●12品目以上
バランスに配慮したお惣菜。お好きな7食セットをお選びいただけます。
※写真は1食分の献立例の盛り付けイメージです。お料理、惣菜容器以外のものは付属しておりません。
※糖質、食塩相当量、熱量、品目数は1食あたりの数値です。
※熱量、栄養素の補給につながる調味料の一部（油脂類、小麦粉などの粉類、砂糖、味噌など）は1品目として数えています。
※栄養成分値は献立作成時の計算値です。目安の数値としてお考えください。
※冷凍でお届けしますので、電子レンジで温めて召し上がってください。
※セット内容は、変更になる場合がございます。
※商品リニューアルに伴い、主菜名が同じでも、以前と内容が異なる場合がございます。
※糖質、食塩相当量、熱量、品目数は1食あたりの数値です。
※熱量、栄養素の補給につながる調味料の一部（油脂類、小麦粉などの粉類、砂糖、味噌など）は1品目として数えています。
※栄養成分値は献立作成時の計算値です。目安の数値としてお考えください。
※冷凍でお届けしますので、電子レンジで温めて召し上がってください。
※セット内容は、変更になる場合がございます。
※商品リニューアルに伴い、主菜名が同じでも、以前と内容が異なる場合がございます。
7食セット
7食セットL-1（お肉メインセット）
①ガパオ風
②焼き鶏肉の
青しそ風味
青しそ風味
③豚肉の生姜焼き風
④ロールキャベツ
デミグラスソースがけ
デミグラスソースがけ
⑤チキンハンバーグ
きのこソースがけ
きのこソースがけ
⑥チンジャオロース風
⑦鶏肉と野菜の
チーズトマトソース
チーズトマトソース
お惣菜セット内容
| メニュー | 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水 化物 |
糖質 | 食物 繊維 |
食塩 相当量 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ① | ガパオ風 いんげんと赤ピーマンのカレーソース和え チンゲン菜と玉子の炒め和え キャベツと人参の和え物 |
229kcal | 12.0g | 13.7g | 14.0g | 11.2g | 2.8g | 2.0g |
| ② | 焼き鶏肉の青しそ風味 揚げなすの甘酢がけ いんげんと人参のごま和え れんこんとひじきと大豆の炒り煮 |
224kcal | 16.5g | 11.9g | 13.0g | 8.9g | 4.1g | 1.6g |
| ③ | 豚肉の生姜焼き風 小松菜と椎茸のお浸し なすのバター醤油がけ 具入りおからの炒り煮 |
268kcal | 18.9g | 15.0g | 13.8g | 10.0g | 3.8g | 2.0g |
| ④ | ロールキャベツデミグラスソースがけ じゃが芋とベーコンの和え物 白菜と人参のクリーム煮 いんげんとコーンの和え物 |
220kcal | 11.1g | 11.8g | 17.7g | 14.8g | 2.9g | 1.9g |
| ⑤ | チキンハンバーグきのこソースがけ 厚揚げのおろしあんかけ 切干大根と小松菜の和え物 もやしと人参と蒸し鶏の和え物 |
241kcal | 13.6g | 14.3g | 14.7g | 9.9g | 4.8g | 1.7g |
| ⑥ | チンジャオロース風 玉子のチリソース和え 春雨の甘酢和え チンゲン菜と人参の和え物 |
257kcal | 13.9g | 15.3g | 15.5g | 13.0g | 2.5g | 1.8g |
| ⑦ | 鶏肉と野菜のチーズトマトソース いんげんとツナの和え物 人参の煮物 ペンネのコーンクリーム和え |
234kcal | 20.6g | 9.8g | 15.1g | 12.8g | 2.3g | 1.4g |
保存方法
冷凍保存
調理方法
電子レンジで加熱
7食セットL-2（お魚メインセット）
「魚をきちんと食べたいけど自宅での調理は面倒…」という方におすすめなのが魚料理メインの7食セット。
焼き、揚げ、あんかけなど、さまざまな調理法・味付けでお届けします。
イチオシは、たっぷり野菜の甘酢あんがかかった「アジの甘酢あんかけ」。アジと甘酢あんのとろみがベストマッチ！
焼き、揚げ、あんかけなど、さまざまな調理法・味付けでお届けします。
イチオシは、たっぷり野菜の甘酢あんがかかった「アジの甘酢あんかけ」。アジと甘酢あんのとろみがベストマッチ！
①サワラの照り焼き
②カレイの
チーズソースがけ
チーズソースがけ
③アジの甘酢あんかけ
④赤魚の
アクアパッツァ風
アクアパッツァ風
⑤カレイの
野菜あんかけ
野菜あんかけ
⑥シーフードスープカレー
⑦タラのきのこ
豆乳ソースがけ
豆乳ソースがけ
お惣菜セット内容
| メニュー | 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩 相当量 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ① | サワラの照り焼き 五目豆煮 キャベツと昆布の和え物 かぼちゃのそぼろあんかけ |
209kcal | 15.5g | 8.4g | 17.0g | 14.1g | 2.9g | 1.9g |
| ② | カレイのチーズソースがけ 豆もやしとひらたけのトマトソース煮 オムレツのバジルソースがけ キャベツと赤ピーマンの和え物 |
227kcal | 19.8g | 11.2g | 10.8g | 9.0g | 1.8g | 2.0g |
| ③ | アジの甘酢あんかけ もやしと木耳の和え物 ちくわ天ぷらのおろしあんかけ いんげんと玉子の和え物 |
239kcal | 15.9g | 12.0g | 15.9g | 13.5g | 2.4g | 1.9g |
| ④ | 赤魚のアクアパッツァ風 カリフラワーと枝豆の玉子あんかけ キャベツと玉ねぎと人参の和え物 マカロニのバジルソース和え |
225kcal | 19.9g | 10.1g | 12.2g | 10.0g | 2.2g | 1.9g |
| ⑤ | カレイの野菜あんかけ こんにゃくの和え物 ほうれん草と薄揚げの和え物 大根のそぼろあんかけ |
236kcal | 17.2g | 12.5g | 13.8g | 10.3g | 3.5g | 1.8g |
| ⑥ | シーフードスープカレー キャベツと舞茸の和え物 豆もやしと木耳の和え物 ポテトとツナのトマトソース和え |
253kcal | 13.2g | 14.9g | 16.9g | 13.0g | 3.9g | 1.9g |
| ⑦ | タラのきのこ豆乳ソースがけ キャベツとツナの塩胡椒和え 大豆のトマトソース煮 もやしとワカメの和え物 |
210kcal | 16.4g | 10.8g | 13.4g | 9.6g | 3.8g | 1.7g |
保存方法
冷凍保存
調理方法
電子レンジで加熱
7食セットL-3
①ガパオ風
②サワラの照り焼き
③焼き鶏肉の
青しそ風味
青しそ風味
④カレイの
チーズソースがけ
チーズソースがけ
⑤豚肉の生姜焼き風
⑥アジの甘酢あんかけ
⑦ロールキャベツ
デミグラスソースがけ
デミグラスソースがけ
お惣菜セット内容
| メニュー | 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水 化物 |
糖質 | 食物 繊維 |
食塩 相当量 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ① | ガパオ風 いんげんと赤ピーマンのカレーソース和え チンゲン菜と玉子の炒め和え キャベツと人参の和え物 |
229kcal | 12.0g | 13.7g | 14.0g | 11.2g | 2.8g | 2.0g |
| ② | サワラの照り焼き 五目豆煮 キャベツと昆布の和え物 かぼちゃのそぼろあんかけ |
209kcal | 15.5g | 8.4g | 17.0g | 14.1g | 2.9g | 1.9g |
| ③ | 焼き鶏肉の青しそ風味 揚げなすの甘酢がけ いんげんと人参のごま和え れんこんとひじきと大豆の炒り煮 |
224kcal | 16.5g | 11.9g | 13.0g | 8.9g | 4.1g | 1.6g |
| ④ | カレイのチーズソースがけ 豆もやしとひらたけのトマトソース煮 オムレツのバジルソースがけ キャベツと赤ピーマンの和え物 |
227kcal | 19.8g | 11.2g | 10.8g | 9.0g | 1.8g | 2.0g |
| ⑤ | 豚肉の生姜焼き風 小松菜と椎茸のお浸し なすのバター醤油がけ 具入りおからの炒り煮 |
268kcal | 18.9g | 15.0g | 13.8g | 10.0g | 3.8g | 2.0g |
| ⑥ | アジの甘酢あんかけ もやしと木耳の和え物 ちくわ天ぷらのおろしあんかけ いんげんと玉子の和え物 |
239kcal | 15.9g | 12.0g | 15.9g | 13.5g | 2.4g | 1.9g |
| ⑦ | ロールキャベツデミグラスソースがけ じゃが芋とベーコンの和え物 白菜と人参のクリーム煮 いんげんとコーンの和え物 |
220kcal | 11.1g | 11.8g | 17.7g | 14.8g | 2.9g | 1.9g |
保存方法
冷凍保存
調理方法
電子レンジで加熱
7食セットL-4
①チキンハンバーグ
きのこソースがけ
きのこソースがけ
②チンジャオロース風
③赤魚の
アクアパッツァ風
アクアパッツァ風
④カレイの
野菜あんかけ
野菜あんかけ
⑤鶏肉と野菜の
チーズトマトソース
チーズトマトソース
⑥シーフードスープカレー
⑦タラのきのこ
豆乳ソースがけ
豆乳ソースがけ
お惣菜セット内容
| メニュー | 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩 相当量 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ① | チキンハンバーグきのこソースがけ 厚揚げのおろしあんかけ 切干大根小松菜の和え物 もやしと人参と蒸し鶏の和え物 |
241kcal | 13.6g | 14.3g | 14.7g | 9.9g | 4.8g | 1.7g |
| ② | チンジャオロース風 玉子のチリソース和え 春雨の甘酢和え チンゲン菜と人参の和え物 |
257kcal | 13.9g | 15.3g | 15.5g | 13.0g | 2.5g | 1.8g |
| ③ | 赤魚のアクアパッツァ風 カリフラワーと枝豆の玉子あんかけ キャベツと玉ねぎと人参の和え物 マカロニのバジルソース和え |
225kcal | 19.9g | 10.1g | 12.2g | 10.0g | 2.2g | 1.9g |
| ④ | カレイの野菜あんかけ こんにゃくの和え物 ほうれん草と薄揚げの和え物 大根のそぼろあんかけ |
236kcal | 17.2g | 12.5g | 13.8g | 10.3g | 3.5g | 1.8g |
| ⑤ | 鶏肉と野菜のチーズトマトソース いんげんとツナの和え物 人参の煮物 ペンネのコーンクリーム和え |
234kcal | 20.6g | 9.8g | 15.1g | 12.8g | 2.3g | 1.4g |
| ⑥ | シーフードスープカレー キャベツと舞茸の和え物 豆もやしと木耳の和え物 ポテトとツナのトマトソース和え |
253kcal | 13.2g | 14.9g | 16.9g | 13.0g | 3.9g | 1.9g |
| ⑦ | タラのきのこ豆乳ソースがけ キャベツとツナの塩胡椒和え 大豆のトマトソース煮 もやしとワカメの和え物 |
210kcal | 16.4g | 10.8g | 13.4g | 9.6g | 3.8g | 1.7g |
保存方法
冷凍保存
調理方法
電子レンジで加熱
はじめての方へ
「ワタミの宅食ダイレクト」を
はじめてご利用する方に、
おトクなセットをご用意しました。
バランスのとれた冷凍惣菜が
ご自宅まで届く生活を、
まずはお試ししてみませんか。
※写真は1食分の献立例の盛り付けイメージです。
お料理、惣菜容器以外のものは付属しておりません。
ワタミの宅食ダイレクトの特徴
管理栄養士が設計したバランスのとれた冷凍惣菜を
ご自宅に宅配便でお届けするサービスです。
- 管理栄養士が
設計した献立 - 都合にあわせて
まとめて受け取り - チンするだけ
簡単・便利 - 好きなときに
食べられる
はじめての方限定！「送料3回分が実質無料」！
送料3回分が実質無料
はじめて「ワタミの宅食ダイレクト」を
ご利用される方は、定期購入で始めるのが一番お得！
最初のお届け３回分の送料が実質無料です。
＜「ワタミの宅食ダイレクト」をはじめてご利用される方へ＞
- 「いつでも三菜(定期購入)」または「いつでも五菜(定期購入)」をご注文いただくと、最初のお届け3回分は、商品代から送料分をお値引いたします。
※送料（税込）
【本州・四国・九州】800円
【北海道】1,100円
【沖縄】2,200円
※代金引換をご利用の場合でも、割引額は変わりません。 - 割引が適用される最初のお届け3回分は、お届け頻度と商品の変更・キャンセルはできません。
- 「送料3回分実質無料」が適用される定期注文は、お一人さまにつき、いずれかのコースを1セット・1回限りとさせていただきます。2セット目以降は割引が適用されません。
- 本特典は予告なく終了または内容変更する場合がございます。
お知らせ
よくあるご質問
よくあるご質問一覧
毎日のお食事に！日替わり夕食宅配。一つひとつ丁寧に調理した日替わりの夕食お弁当・お惣菜
イチオシは野菜と肉のバランスがとれた「豚肉の生姜焼き風」。
たんぱく質もしっかりとれるのが嬉しい。