ダイレクトに、まごころ込めて。ワタミの宅食

トップ > ロカボリック > ロカボリック 7食セット
アイコン

ロカボリック 7食セット

1食あたり約250kcal塩分2.0g以下

<4種のお惣菜セット>
●糖質15.0g以下
●食塩相当量2.0g以下
●200~300kcal
●12品目以上

バランスに配慮したお惣菜。お好きな7食セットをお選びいただけます。

※写真は1食分の献立例の盛り付けイメージです。お料理、惣菜容器以外のものは付属しておりません。
※糖質、食塩相当量、熱量、品目数は1食あたりの数値です。
※熱量、栄養素の補給につながる調味料の一部(油脂類、小麦粉などの粉類、砂糖、味噌など)は1品目として数えています。
※栄養成分値は献立作成時の計算値です。目安の数値としてお考えください。
※冷凍でお届けしますので、電子レンジで温めて召し上がってください。
※セット内容は、変更になる場合がございます。
※商品リニューアルに伴い、主菜名が同じでも、以前と内容が異なる場合がございます。

アイコン画像7食セット

7食セットL-1(お肉メインセット)

「糖質を気にしないで、しっかり食べたい!」という方にピッタリの、肉料理がメインの7食セット。
イチオシは野菜と肉のバランスがとれた「豚肉の生姜焼き風」。
たんぱく質もしっかりとれるのが嬉しい。
①ガパオ風
②焼き鶏肉の
青しそ風味
③豚肉の生姜焼き風
④ロールキャベツ
デミグラスソースがけ
⑤チキンハンバーグ
きのこソースがけ
⑥チンジャオロース風
⑦鶏肉と野菜の
チーズトマトソース
4,984(税込・送料別)
  • 1食あたり712円
  • 1回のご注文につき、送料(税込)
    【本州・四国・九州】800円
    【北海道】1,100円
    【沖縄】2,200円
数量

お惣菜セット内容

メニュー 熱量 たんぱく質 脂質 炭水
化物
糖質 食物
繊維
食塩
相当量
ガパオ風
いんげんと赤ピーマンのカレーソース和え
チンゲン菜と玉子の炒め和え
キャベツと人参の和え物
229kcal 12.0g 13.7g 14.0g 11.2g 2.8g 2.0g
焼き鶏肉の青しそ風味
揚げなすの甘酢がけ
いんげんと人参のごま和え
れんこんとひじきと大豆の炒り煮
224kcal 16.5g 11.9g 13.0g 8.9g 4.1g 1.6g
豚肉の生姜焼き風
小松菜と椎茸のお浸し
なすのバター醤油がけ
具入りおからの炒り煮
268kcal 18.9g 15.0g 13.8g 10.0g 3.8g 2.0g
ロールキャベツデミグラスソースがけ
じゃが芋とベーコンの和え物
白菜と人参のクリーム煮
いんげんとコーンの和え物
220kcal 11.1g 11.8g 17.7g 14.8g 2.9g 1.9g
チキンハンバーグきのこソースがけ
厚揚げのおろしあんかけ
切干大根と小松菜の和え物
もやしと人参と蒸し鶏の和え物
241kcal 13.6g 14.3g 14.7g 9.9g 4.8g 1.7g
チンジャオロース風
玉子のチリソース和え
春雨の甘酢和え
チンゲン菜と人参の和え物
257kcal 13.9g 15.3g 15.5g 13.0g 2.5g 1.8g
鶏肉と野菜のチーズトマトソース
いんげんとツナの和え物
人参の煮物
ペンネのコーンクリーム和え
234kcal 20.6g 9.8g 15.1g 12.8g 2.3g 1.4g

保存方法

冷凍保存
冷凍保存

調理方法

レンジ調理
電子レンジで加熱

7食セットL-2(お魚メインセット)

「魚をきちんと食べたいけど自宅での調理は面倒…」という方におすすめなのが魚料理メインの7食セット。
焼き、揚げ、あんかけなど、さまざまな調理法・味付けでお届けします。
イチオシは、たっぷり野菜の甘酢あんがかかった「アジの甘酢あんかけ」。アジと甘酢あんのとろみがベストマッチ!
①サワラの照り焼き
②カレイの
チーズソースがけ
③アジの甘酢あんかけ
④赤魚の
アクアパッツァ風
⑤カレイの
野菜あんかけ
⑥シーフードスープカレー
⑦タラのきのこ
豆乳ソースがけ
4,984(税込・送料別)
  • 1食あたり712円
  • 1回のご注文につき、送料(税込)
    【本州・四国・九州】800円
    【北海道】1,100円
    【沖縄】2,200円
数量

お惣菜セット内容

メニュー 熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食物繊維 食塩
相当量
サワラの照り焼き
五目豆煮
キャベツと昆布の和え物
かぼちゃのそぼろあんかけ
209kcal 15.5g 8.4g 17.0g 14.1g 2.9g 1.9g
カレイのチーズソースがけ
豆もやしとひらたけのトマトソース煮
オムレツのバジルソースがけ
キャベツと赤ピーマンの和え物
227kcal 19.8g 11.2g 10.8g 9.0g 1.8g 2.0g
アジの甘酢あんかけ
もやしと木耳の和え物
ちくわ天ぷらのおろしあんかけ
いんげんと玉子の和え物
239kcal 15.9g 12.0g 15.9g 13.5g 2.4g 1.9g
赤魚のアクアパッツァ風
カリフラワーと枝豆の玉子あんかけ
キャベツと玉ねぎと人参の和え物
マカロニのバジルソース和え
225kcal 19.9g 10.1g 12.2g 10.0g 2.2g 1.9g
カレイの野菜あんかけ
こんにゃくの和え物
ほうれん草と薄揚げの和え物
大根のそぼろあんかけ
236kcal 17.2g 12.5g 13.8g 10.3g 3.5g 1.8g
シーフードスープカレー
キャベツと舞茸の和え物
豆もやしと木耳の和え物
ポテトとツナのトマトソース和え
253kcal 13.2g 14.9g 16.9g 13.0g 3.9g 1.9g
タラのきのこ豆乳ソースがけ
キャベツとツナの塩胡椒和え
大豆のトマトソース煮
もやしとワカメの和え物
210kcal 16.4g 10.8g 13.4g 9.6g 3.8g 1.7g

保存方法

冷凍保存
冷凍保存

調理方法

レンジ調理
電子レンジで加熱

7食セットL-3

①ガパオ風
②サワラの照り焼き
③焼き鶏肉の
青しそ風味
④カレイの
チーズソースがけ
⑤豚肉の生姜焼き風
⑥アジの甘酢あんかけ
⑦ロールキャベツ
デミグラスソースがけ
4,984(税込・送料別)
  • 1食あたり712円
  • 1回のご注文につき、送料(税込)
    【本州・四国・九州】800円
    【北海道】1,100円
    【沖縄】2,200円
数量

お惣菜セット内容

メニュー 熱量 たんぱく質 脂質 炭水
化物
糖質 食物
繊維
食塩
相当量
ガパオ風
いんげんと赤ピーマンのカレーソース和え
チンゲン菜と玉子の炒め和え
キャベツと人参の和え物
229kcal 12.0g 13.7g 14.0g 11.2g 2.8g 2.0g
サワラの照り焼き
五目豆煮
キャベツと昆布の和え物
かぼちゃのそぼろあんかけ
209kcal 15.5g 8.4g 17.0g 14.1g 2.9g 1.9g
焼き鶏肉の青しそ風味
揚げなすの甘酢がけ
いんげんと人参のごま和え
れんこんとひじきと大豆の炒り煮
224kcal 16.5g 11.9g 13.0g 8.9g 4.1g 1.6g
カレイのチーズソースがけ
豆もやしとひらたけのトマトソース煮
オムレツのバジルソースがけ
キャベツと赤ピーマンの和え物
227kcal 19.8g 11.2g 10.8g 9.0g 1.8g 2.0g
豚肉の生姜焼き風
小松菜と椎茸のお浸し
なすのバター醤油がけ
具入りおからの炒り煮
268kcal 18.9g 15.0g 13.8g 10.0g 3.8g 2.0g
アジの甘酢あんかけ
もやしと木耳の和え物
ちくわ天ぷらのおろしあんかけ
いんげんと玉子の和え物
239kcal 15.9g 12.0g 15.9g 13.5g 2.4g 1.9g
ロールキャベツデミグラスソースがけ
じゃが芋とベーコンの和え物
白菜と人参のクリーム煮
いんげんとコーンの和え物
220kcal 11.1g 11.8g 17.7g 14.8g 2.9g 1.9g

保存方法

冷凍保存
冷凍保存

調理方法

レンジ調理
電子レンジで加熱

7食セットL-4

①チキンハンバーグ
きのこソースがけ
②チンジャオロース風
③赤魚の
アクアパッツァ風
④カレイの
野菜あんかけ
⑤鶏肉と野菜の
チーズトマトソース
⑥シーフードスープカレー
⑦タラのきのこ
豆乳ソースがけ
4,984(税込・送料別)
  • 1食あたり712円
  • 1回のご注文につき、送料(税込)
    【本州・四国・九州】800円
    【北海道】1,100円
    【沖縄】2,200円
数量

お惣菜セット内容

メニュー 熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食物繊維 食塩
相当量
チキンハンバーグきのこソースがけ
厚揚げのおろしあんかけ
切干大根小松菜の和え物
もやしと人参と蒸し鶏の和え物
241kcal 13.6g 14.3g 14.7g 9.9g 4.8g 1.7g
チンジャオロース風
玉子のチリソース和え
春雨の甘酢和え
チンゲン菜と人参の和え物
257kcal 13.9g 15.3g 15.5g 13.0g 2.5g 1.8g
赤魚のアクアパッツァ風
カリフラワーと枝豆の玉子あんかけ
キャベツと玉ねぎと人参の和え物
マカロニのバジルソース和え
225kcal 19.9g 10.1g 12.2g 10.0g 2.2g 1.9g
カレイの野菜あんかけ
こんにゃくの和え物
ほうれん草と薄揚げの和え物
大根のそぼろあんかけ
236kcal 17.2g 12.5g 13.8g 10.3g 3.5g 1.8g
鶏肉と野菜のチーズトマトソース
いんげんとツナの和え物
人参の煮物
ペンネのコーンクリーム和え
234kcal 20.6g 9.8g 15.1g 12.8g 2.3g 1.4g
シーフードスープカレー
キャベツと舞茸の和え物
豆もやしと木耳の和え物
ポテトとツナのトマトソース和え
253kcal 13.2g 14.9g 16.9g 13.0g 3.9g 1.9g
タラのきのこ豆乳ソースがけ
キャベツとツナの塩胡椒和え
大豆のトマトソース煮
もやしとワカメの和え物
210kcal 16.4g 10.8g 13.4g 9.6g 3.8g 1.7g

保存方法

冷凍保存
冷凍保存

調理方法

レンジ調理
電子レンジで加熱

はじめての方へ

「ワタミの宅食ダイレクト」を
はじめてご利用する方に、
おトクなセットをご用意しました。
バランスのとれた冷凍惣菜が
ご自宅まで届く生活を、
まずはお試ししてみませんか。

※写真は1食分の献立例の盛り付けイメージです。
お料理、惣菜容器以外のものは付属しておりません。

ワタミの宅食ダイレクトの特徴

管理栄養士が設計したバランスのとれた冷凍惣菜を
ご自宅に宅配便でお届けするサービスです。

  • 管理栄養士が
    設計した献立
  • 都合にあわせて
    まとめて受け取り
  • チンするだけ
    簡単・便利
  • 好きなときに
    食べられる

アイコン画像はじめての方限定!「送料3回分が実質無料」!

はじめて送料3回分が実質無料

はじめて「ワタミの宅食ダイレクト」を
ご利用される方は、定期購入で始めるのが一番お得!
最初のお届け3回分の送料が実質無料です。

<「ワタミの宅食ダイレクト」をはじめてご利用される方へ>
送料3回分が実質無料♪定期購入を迷われている方はチャンス!
  • 「いつでも三菜(定期購入)」または「いつでも五菜(定期購入)」をご注文いただくと、最初のお届け3回分は、商品代から送料分をお値引いたします。
    ※送料(税込)
    【本州・四国・九州】800円
    【北海道】1,100円
    【沖縄】2,200円
    ※代金引換をご利用の場合でも、割引額は変わりません。
  • 割引が適用される最初のお届け3回分は、お届け頻度と商品の変更・キャンセルはできません。
  • 「送料3回分実質無料」が適用される定期注文は、お一人さまにつき、いずれかのコースを1セット・1回限りとさせていただきます。2セット目以降は割引が適用されません。
  • 本特典は予告なく終了または内容変更する場合がございます。
1食あたり約250kcl基準!塩分とカロリーに配慮 | いつでも三菜
1食あたり約350kcal基準!5種のお惣菜が楽しめる | いつでも五菜